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Cómo superar la procrastinación cuando escribimos la tesis

Procrastinación

¿Alguna vez te has sentido como si estuvieras  en una confrontación con tu procesador de textos y, además,  perdiéndola?

Si es así, no te sorprenderá  escuchar que uno de los problemas más grandes que casi todos enfrentamos cuando tenemos  algo que escribir es comenzar.

Llámalo bloqueo del escritor.

Llámalo buscando a tu musa.

Llámalo pasar dos horas en Facebook por cada dos líneas que escribes

Como sea que lo llames, comenzar es difícil.

La mayoría de nosotros somos culpables de procrastinación algunas veces, especialmente cuando tenemos algo importante que escribir.

La tesis de doctorado, maestría o, simplemente, el trabajo de fin grado quizás sea el primer documento importante que escribimos en la vida

Digan lo que digan, escribir una tesis es difícil de descifrar.

Y si te encuentras procrastinando con frecuencia, muchas cosas dejarás inconclusas

Así que aquí hay una lista de 13 consejos que me han funcionado muy bien para hacer las actividades más rápido, ¿quizás también funcionen para ti?

Pero antes de ir a los tips, debemos contestar una pregunta obligada

 

¿Qué es la procrastinación?


La palabra procrastinar proviene del latín cras que significa mañana o más adelante.

Y es precisamente la lógica que tenemos cuando posponemos.

Dejamos para luego las cosas, formando un círculo vicioso entre ansiedad y culpa que genera más ansiedad.

Etapas de la procrastinación

¿Te acuerdas cómo te sentiste la última vez que dejaste algo importante que hacer para otra ocasión?

  • Primero, sientes ansiedad o estrés por la actividad que tenías que hacer
  • Segundo, tú cerebro busca remediar la situación realizando otra cosa que te resulta más placentera
  • Tercero, el subconsciente #etiqueta esa actividad como no satisfactoria y cada vez que se presente en el futuro intentará evadirla como medida de protección

 

Afortunadamente, hay muchas maneras de abordar este problema.

No pienses que encontrar el camino fluido para redactar la tesis es imposible

No lo es.

Al usar las herramientas y técnicas correctas e ir con la mentalidad adecuada, puedes ser más productivo y pasar menos tiempo agonizando sobre tu documento

Ahora sí, vamos con los consejos para disminuir a su mínima expresión la procrastinación

 

fases de la procrastinación
fases de la procrastinación

#1. No esperes a que las musas lleguen


No, no te apetecerá mañana.

Es mejor superar el dolor ahora comenzando hoy.

Te garantizo que el dolor no será tan malo como supones

De hecho, muchos estudiantes encuentran que cuando superan la necesidad de estar motivados y trabajan independientemente, las cosas se vuelven más fáciles y se motivan más con el tiempo.

 

#2. Reduce tus aspiraciones al inicio


La investigación muestra que cuando las personas dividen las tareas en pasos más pequeños, postergan menos.

Escribir un párrafo es menos intimidante y desagradable que escribir una página.

Así que comienza de a poco y trabaja hasta que a llegues partes más grandes del  trabajo.

 

#3. Los mapas mentales ayudan contra la procrastinación


Si la escritura es el problema, intente no escribir.

Sé que esto suena extraño.

Pero hay varias formas de avanzar sin tener que escribir una sola palabra de tu tesis

Los mapas mentales son una.

Son una herramienta versátil

Para crear un mapa mental, sigue estos pasos:

  • Anota el tema en el centro de la página.
  • Escribe los aspectos del tema a su alrededor.
  • Mira cada aspecto y piensa en ello.
  • Dibuja una línea para cada nueva idea o pieza de información y continúa  este proceso, irradiando hacia afuera.
  • Sigue haciendo preguntas como ¿por qué?, ¿cómo?, ¿qué?, ¿cuándo?, ¿dónde?¿y quién?hasta que estés satisfecho, has escrito todo lo que sabes sobre ese tema.

El sólo hecho de poner algo en la pantalla del computador te ayudará a entrar en el flujo.

Lo mismo se aplica cuando estás cara a cara con tu temida némesis: la pantalla en blanco…

 

#4. Quita las alertas de Facebook


¿Te encuentras pasando demasiado tiempo en Facebook?

Erradica las distracciones reemplazando todo tu feed de noticias con una cita inspiradora

¿A menudo desea consultar Facebook y luego desapareces durante horas a medida que consumes el pozo sin fondo que es la fuente de noticias?

¿Quieres recuperar tu vida, pero no puedes eliminar Facebook por completo?

Entrar en News Feed Eradicator

Tú vida no volverá a ser la misma de nuevo.

News Feed Eradicator elimina tu feed de noticias y lo reemplaza con una cita inspiradora.

Por tanto, contribuye a suprimir distraciones cuyo efecto es un aumento en la procrastinación

 

 

Quitar feed de facebook
Quitar feed de facebook

 

#5. Mantén el foco y aléjate de la procrastinación


StayFocusd, aumenta tu productividad al limitar la cantidad de tiempo que puedes gastar en sitios web que te hacen perder tiempo.

Te sientas en la computadora y juras que serás productivo.

Lo siguiente que sabes, es doce horas después.

Revisaste tu correo electrónico, actualizaste el estado de Facebook, recorriste  200 páginas en Reddit, leíste todos los mensajes en tu cuenta de Twitter,

Buscaste tu banda favorita en Wikipedia,

Pasaste media hora leyendo las noticias en línea,

Lo que menos has hecho es TRABAJO.

StayFocusd es una extensión de productividad para Google Chrome que te ayuda a mantenerte enfocado,

al restringir la cantidad de tiempo que puedes dedicar a los sitios web que hacen perder el tiempo.

Una vez que se haya agotado el tiempo asignado, los sitios que hayas bloqueado serán inaccesibles por el resto del día.

 

Mantener el foco
Mantener el foco

 

#6. Mantente activo para no ser un procrastinador


A veces postergamos nuestro trabajo porque no tenemos ganas de hacerlo.

Aquí hay una alternativa que es mejor que la cafeína: la condición física.

Los estudios demuestran que las personas que están en buena forma, generalmente, tienen más energía y concentración.

Entonces, si no te sientes con ganas de hacerlo hoy, una carrera en el parque podría energizarte más de lo que crees.

 

Corredor de maratón
Corredor de maratón

#6. No abandones a mitad de camino


La procrastinación puede ser causada por la falta de confianza o el miedo al fracaso.

Por lo tanto, si estás suspendiendo tu trabajo porque estás preocupado por no ser lo suficientemente bueno,

Recuerde esto: llegaste hasta aquí, hasta el último seminario de doctorado o hasta la última asignatura del master

Y definitivamente puedes hacerlo bien en cualquier tarea académica.

No sucumbas a la procrastinación

 

Persistencia
Persistencia

#7. Comida de emergencia


Cocina cosas saludables, haz mucho más, ponlo en cajas y congela para los tiempos de emergencia.

Cuando no has sido lo suficientemente productivo durante el día y se está haciendo bastante tarde,

se acerca la fecha límite que te ha dado el tutor para entregar uno de los capítulos y no quieres perder más tiempo cocinando,

¿Qué haces? Simplemente, eliges una de tus creaciones anteriores (sin duda deliciosas) del congelador

 

#8. Hazte un regalito de vez en cuando


Nuestros cerebros tienen una preferencia por las recompensas que son ciertas e inmediatas.

Desafortunadamente, el trabajo universitario no está estructurado de esta manera y evitamos hacerlo porque no vemos un valor inmediato.

Para contrarrestar esto, asegúrate de recompensarte cada vez que completes una sección de tu trabajo.

Algunos estudiantes se complacen con un poco de chocolate, otros con un episodio de Juego de Tronos.

Encuentra lo que te gusta y date un poco cada vez que complete un hito.

 

#9. Piensa en lo que puede suceder si sigues procrastinando


Recuerda el pánico que se siente al  tener que cumplir con una fecha límite y el horror de saber que sólo te quedan unos pocos días para para entregar el primer borrador

Estos no son sentimientos agradables y contemplar cómo te sentirás si no comienzas ahora, puede motivarte para continuar con el trabajo

 

#10. Utiliza la presión social


Cuando nos comprometemos públicamente con algo, nos sentimos más motivados para llevarlo a cabo.

Como tal, si estás trabajando en una disertación, puedes decirle a tu director que tendrá un borrador de la sección para que la revisen en una fecha determinada.

Si tienes que revisar un capítulo, decirle a un amigo que lo discutirás con él  en una semana, puede ser una excelente manera de saltar a la acción.

 

#11. Estar pendiente de la agenda de tu asesor o tutor


Los directores de tesis  pueden ser personas muy difíciles de contactar, pero en realidad no lo son tanto

Automáticamente, le das mucha importancia a tu comunicación con ellos, pero son personas tan ocupadas que probablemente sólo seas otro punto de su agenda.

Por lo tanto, apúralos un poco, los correos electrónicos que no reciben respuesta son completamente normales

Tú eres el que tienes que luchar para que te incluya en su agenda.

Sé cortés, ¡pero llama su atención!

 

#12. Planificación y más planificación


Si no planificas el día por adelantado, eso es una garantía para una jornada perdida.

Así que cada noche, has un pequeño horario para el día siguiente, con división por horas.

Por supuesto, muchas veces no cumplirás con lo planificado, pero eso te hará  trabajar más duro porque tienes una fecha límite artificial para cumplir y saber dónde estás,

cuánto queda por hacer, lo que me lleva al siguiente punto de…

 

#13. Fija plazos artificiales


Supón que tienes un año para culminar tu tesis (de la cual te queda pendiente alrededor de un 5% del trabajo por hacer)

Parece demasiado tentador tomarse unas vacaciones cuando estás lejos de la fecha límite.

Por lo tanto, hacer fechas límites artificiales parece algo natural, pero significa mucho más que eso.

Si no tiene metas cercanas por cumplir, sólo créelas tú mismo.

Hazle promesas a tu director acerca de las secciones de la tesis  que tendrás terminadas para tal fecha

Incluso, prométeselo a tu mamá o novio / novia y cuando llega el día déjalos leer algunas cosas.

Esa presión social es lo que te va a mantener  alerta

También puedes darle un vistazo a este otro post relacionado

Cómo hacer una tesis en 21 pasos

 

Para finalizar…


Después de leer este artículo, espero que estés más inspirado y motivado para trabajar, pero es probable que el efecto desaparezca después de un tiempo.

Por esta razón, encuentra maneras de mantenerte en la carrera semanalmente.

Artículos como este, citas inspiradoras o simplemente trabajar con estudiantes altamente motivados pueden ayudarte a mantener el impulso necesario para vencer la dilación.

Si lo consideras un aporte positivo para el proceso de redactar tu disertación, déjame tus comentarios al final

Estaré esperando para leerte

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